Многие люди согласны с тем, что полезно осознавать свои чувства. Другое дело, делают ли они это регулярно. А как насчет эмоций?

Несмотря на то, что слова используются как синонимы, эмоции и чувства на самом деле представляют собой два разных, но связанных между собой явления. Понимание ключевых различий между эмоциями и чувствами имеет решающее значение для экологичного преодоления трудностей.

Эмоции возникают как ощущения или реакции в теле. На чувства влияют наши эмоции, но чувства генерируются нашими мыслями и собственными внутренними пояснениями.

Давайте рассмотрим пример. На вечеринке вы замечаете чувство дискомфорта, отмечаете, что ваш желудок сжимается, а дыхание затрудняется. Затем ваш мозг начинает объяснять ваши ощущения чувством неловкости, потому что, возможно, вы не знаете там многих людей или просто видели бывшего парня. Однако другой человек с такими же эмоциональными телесными ощущениями может назвать этот опыт захватывающим, потому что ему удается познакомиться с новыми людьми или снова увидеть своего бывшего.

Эмоции — это необработанные данные, кратковременные реакции на текущую реальность, определенные события или стимулы. Они возникают быстро и могут быть сильными, но также быстро проходят. Например, радость при получении долгожданного подарка или страх (или просто удивление) при виде лося в центре города – это все эмоции, которые мы можем испытывать в различных ситуациях. Эмоции — это мудрый язык внутри нас, который всегда пытается дать полезную информацию.

С другой стороны, чувства — это более долговременные состояния или отношения к определенной ситуации или объекту. Чувства зачастую разбавлены историями, которые мы создали в своей голове на основе событий прошлого или страхов перед будущим — не обязательно правды о ситуации.  Обычно чувства длительны, устойчивы и глубокие. Например, любовь, преданность или зависть — все это чувства, которые могут присутствовать в нашей жизни длительное время.

Эмоции и чувства представляют, как различные аспекты нашего внутреннего мира, так и различные способы взаимодействия с окружающей средой, и в этом их огромная разница.

• Эмоции и чувства — это не одно и то же, несмотря на то, что люди используют эти слова как синонимы.
• Эмоции — это данные в реальном времени, вызванные ощущениями в теле. Чувства могут быть более предвзятыми, измененными психическими заблуждениями.
• Развитие эмоционального интеллекта помогает предотвращать реактивную реакцию (в случае с эмоциями) и ложные убеждения (в случае с чувствами).

Развитый эмоциональный интеллект помогает нам лучше разбираться в эмоциях и чувствах, позволяет вернуться в настоящий момент, заземляя себя, оценивая свои потребности, управляя реакцией с помощью осознанности и участвуя в более обдуманном принятии решений.